+420 530 333 274 Volejte Po-Pá (7:00 – 15:30)
CZK / EUR

Chia semínka - znáte nejlepší recepty?

Zdravé svačiny
Chia semínka - znáte nejlepší recepty?

 

Chia semínka dostala v posledních letech nálepku superpotraviny. Když se člověk podívá na jejich účinky, může snadno nabýt pocitu, že by mu mohla jednoduše vyřešit mnohé zdravotní a psychické problémy. Na druhou stranu také sílí hlasy, že jde jen o módní výkřik a že se jejich účinky přeceňují. Rozumně uvažující člověk tak zůstane s názorem někde uprostřed: Chia semínka tedy berme jako fajn alternativu, kterou si můžeme zpestřit jídelníček a rozhodně udělat další krok směrem k ideálu dnešní doby, který se jmenuje „vyvážená strava a zdravý životní styl“.

Jednoduché recepty s chia semínky naleznete níže:

 

Jednoduchý chia puding

Do mísy dejte 3 lžíce chia semínek, hrnek mléka, lžičku sladidla a vanilkový extrakt, vše smíchejte a dejte na noc do lednice. Ráno směs promíchejte a dozdobte ovocem.

 

Energetická šťáva z chia semínek

250 ml vody smíchejte se šťávou z citronu, cukrem a 2 lžičkami chia semínek. Po 20 minutách odstátí můžete nápoj vypít.

 

Chia s mandlovým mlékem

3 lžičky chia semínek namočte v mandlovém mléce. Přidejte lžíci kustovnice čínské a vše nechte namočené alespoň 10 minut. Přidat můžete i sladidlo a kousky ovoce.

 

Ovesná kaše s chia semínky

Do sklenice nasypte 4 lžíce ovesných vloček, lžičku chia semínek, 4 lžíce smetanového nebo řeckého jogurtu a 100 ml mléka. Sklenici protřeste a ráno dochuťte ovocem. Kaše vám vydrží až 3 dny v lednici.

 

Chia palačinky

Do mísy dejte 400 g mouky, 3 vejce, 50 g másla, 250 ml mléka, 40 g medu a sůl, vše promíchejte. Rozpalte olej na pánvi, přihoďte hrst chia semínek a zalijte těstem. Opečenou palačinku potřete medem, můžete na ni přidat ovoce a posypat ji ořechy.

 

Chia sušenky

Připravte si 2 hrnky mandlí, vlašských a lískových oříšků, které následně najemno nasekejte, přidejte k nim 3 lžíce medu, lžičku vanilkového extraktu, vejce, půl lžičky jedlé sody, lžičku skořice, půl lžičky drceného kardamomu, sůl a vše rozmixujte. Dále přidejte lžíci chia semínek, přidat můžete i čokoládu rozsekanou na kostičky, menší kousky sušeného ovoce nebo půl hrnku vloček. Ze směsi tvořte sušenky, které pokládejte na plech, budou se péct asi 8 minut v horkovzdušné troubě při teplotě 180 °C.

 

Zdroj: zeny.cz

https://www.zeny.cz/lifestyle/chia-seminka-jake-maji-opravdu-ucinky-na-zdravi-a-znate-nejlepsi-recepty-2883.html

Foto: iStock.com


Další články

Zdravé obědy Zdravé svačiny Zdravé snídaně Zdravé večeře Aktuality
Upečte si vlastní Low carb chléb z našich bezlepkových směsí

Upečte si vlastní Low carb chléb z našich bezlepkových směsí

Číst článek
Aktuality
Staňte se naším partnerem

Staňte se naším partnerem

Číst článek
Aktuality
ZERO PLASTIC - 100% papírové balení

ZERO PLASTIC - 100% papírové balení

Číst článek

Snažíme se minimalizovat produktový odpad

nákup bez odpadu

Surovinu navážíme
podle vašeho výběru

ekologický obal

Pečlivě zabalíme
do ekologického
sáčku

šetříme planetu Zemi

I vy šetříte
planetu Zemi

Zobrazit kategorii ZERO PLASTIC